[건강] - 공복 (보약인 음식 / 피해야할 음식)

안녕하세요 나그네 길 찾는 백화점 나길백입니다. 

 

"아침 식사하고 다니시나요?" 

성인이 된 후 사회에 진출하게 되면 부모님과 같이 살지 않는 이상 아침식사를 매끼 챙겨 먹기는 쉽지 않은 일입니다. 

바쁜 일상 속에 아침식사 대용으로 간단한 음식들로 하루를 시작하는 경우가 많은데요.

그리하여 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개하겠습니다. 

<공복에 보약인 음식과 피해야 할 음식>

 

아침 빈속에 보약(補藥)처럼 좋은 음식 10가지	공복(空腹)절대 불가
사과	바나나
계란	우유
벌꿀	고구마
견과류(堅果類)	귤
베리류	토마토
양배추	커피
오트밀과 귀리	요거트
감자	빵이나 도너츠
당근	찬물이나 차가운 음료(飮料)
곡물(穀物)빵

 

 

★아침에 일어나면 침부터 뱉어라!★

 

- 자고 일어나 물 마시기 전에 꼭 침을 뱉어야 하는 이유

일어나자마자 공복에 물을 마시면 건강에 좋다는 말이 있지만, 그전에 반드시 침을 뱉어야 한다는 전문가의 조언이 있습니다. 아침 입속은 세균 은신처이고 자고 일어난 상태의 입안에는 상주하고 있는 균들이 많습니다. 그 균들 중에는 좋은 균도 있지만 유해균도 다수 포함돼 있습니다.. 입속 유해균들은 면역력이 떨어지면 몸을 공격하려고 호시탐탐 기회를 노리고 있는 세균들입니다. 특히 입속은 따뜻하고 축축하기 때문에 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입니다. 입을 사용하지 않는 자는 시간 동안 세균이 배양되어 아침에 일어났을 때 입속에 가장 세균이 많다고 합니다.

심한 경우 심장병 유발까지 몸속으로 세균이 침투할 수 있는 방법은 두 가지, 상처를 통해 들어오거나 입을 통해 들어오는 것입니다.

아침에 건강을 위해 일어나자마자 물 한 컵 마시는 경우가 많은데, 그러면 밤새 증식한 세균들이 모두 몸속으로 들어가게 됩니다. 물론 위에서 세균이 어느 정도 걸러진다고 하지만 몸이 약해져 있다면 심한 경우 이렇게 침투한 세균이 심장병까지 유발할 수 있다고 합니다.

- 입속 세균 씻어내는 방법은?

가장 좋은 방법은 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않고, 침 도삼 키지 않고 화장실에 가서 물로 입을 헹궈내는 것입니다. 입안에 고여있던 침을 모두 뱉어 낸다는 생각으로 입을 여러 번 헹궈내면 밤새 증식한 세균을 깨끗하게 씻어낼 수 있다고 합니다.
이렇게 하면 세균을 헹궈내면서 입안이 더 청결해지고, 아침 텁텁했던 입안도 씻어낼 수 있습니다.

아침, 입속 가득 차있는 세균! 건강을 위해 물을 마시기 전 입속 세균부터 몰아내는 것을 추천해드립니다.


자신의 건강은 자신이 챙겨야 합니다. 모두가 건강하게 하루를 시작하기를 기원합니다. ^^